2025년 7월 18일 금요일 감사 3줄 노트
오늘 잘한 일
오늘은 금요일이다. 아침부터 비가 내리고 있으며 요며칠 비가 자주 이어지고 있다. 중부지방은 폭우로 물난리를 겪고 있다는 뉴스가 계속 보도되고 있다. 제방이 무너지거나 반지하에 물이 차올라 일가족이 목숨을 잃었다는 안타까운 소식도 전해졌다. 전날 전국적으로 기록적인 강수량이 기록된 가운데, 광주는 400mm 이상의 비가 내려 관측 이래 최고치를 나타냈다. 충남 서산은 이틀간 500mm가 넘는 폭우가 쏟아졌고, 특히 시간당 115mm에 달하는 비가 내려 2023년 이후 최고 수준을 기록했다고 한다.
2025년 7월 18일은 전국에 극한 호우라 불릴 만큼 많은 비가 내려 막대한 재산 피해를 남겼다. 장마전선이 머물며 밤마다 쏟아지는 ‘야행성 폭우’가 기승을 부려 시민들의 불안감도 매우 컸다. 지반이 약해진 상태에서 추가 집중호우가 예보되어 산사태 우려 역시 높았던 하루였다.
이러한 걱정 속에서도 내가 해야 할 일을 해나가기 위해 변함없이 하루를 시작한다.
성공 확언도 드디어 600회를 넘어서서 목표인 730회에 점점 다가서고 있다. 매일 필사를 하고, 요약본을 정리하며 변함없이 하루를 시작하고 마무리하지만, 목표를 향해 나아가는 이 과정이 기다려지고 감사하다. 이렇게 할 수 있어 참 행복하다.
2024년 7월 7일(약 1년 전) 정독했던 책을 다시 떠올려 본다. 김상운 작가의 『왓칭(Watching): 세계 최고의 과학자들이 증명해낸 관찰자 효과의 놀라운 비밀』은 양자물리학의 ‘관찰자 효과’를 바탕으로 우리의 생각과 관찰이 현실을 어떻게 창조하고 변화시키는지를 설명하는 책이다. 저자 자신의 치유 경험과 다양한 과학적 사례를 통해 독자가 이 개념을 이해하고 삶에 적용하도록 돕는다.
다음은 『왓칭』의 핵심 내용을 일목요연하게 정리한 요약이다.
이 책의 핵심은 **‘관찰자 효과(Observer Effect)’**이다. 양자물리학에서 관찰자 효과란 대상을 ‘관찰’하는 행위 자체가 대상의 상태에 영향을 미쳐 변화를 일으킨다는 개념이다.
저자는 이 원리가 미시세계를 넘어 삶 전체에 적용되며, 우리의 생각·믿음·의도가 현실을 창조하는 가장 강력한 힘이라고 강조한다.
왓칭(Watching)의 본질: 바라봄의 힘
어떤 것을 바라보는 행위는 단순히 정보를 수집하는 것에 그치지 않는다. 우리의 ‘바라봄(Watching)’은 에너지 파동으로 존재하던 가능성을 구체적인 현실로 고정하는 작용을 한다. 모든 물질은 궁극적으로 파동이자 미립자로 이루어져 있으며, 이 미립자는 관찰자의 생각과 의도를 읽고 반응하여 현실로 구현된다.
우리의 모든 생각, 감정, 믿음은 고유한 에너지 파동을 지닌다. 이 파동은 공간으로 퍼져나가 비슷한 파동의 현실을 끌어당긴다. 즉, 긍정적인 생각은 긍정적인 현실을, 부정적인 생각은 부정적인 현실을 창조하는 경향이 있다.
따라서 스스로를 어떻게 바라보는지가 매우 중요하다. 자신을 약한 실패자로 바라보면 그에 맞춘 현실이 펼쳐지고, 강하고 유능한 존재로 바라보면 그에 걸맞은 잠재력이 발휘된다.
왓칭의 작동 원리(과학적 근거와 사례)
저자는 다양한 과학적 실험과 심리학적 연구 사례를 제시하며 ‘왓칭’의 원리를 뒷받침한다.
• 이중 슬릿 실험(Double-slit experiment): 양자물리학의 고전적 실험으로, 전자가 관찰자가 없을 때는 파동처럼 행동하다가 관찰자가 나타나면 입자처럼 행동한다는 것을 보여준다. 관찰 행위 자체가 현실을 변화시킨다는 강력한 증거다.
• 물 결정 실험(에모토 마사루의 연구): 물이 인간의 생각, 감정, 소리에 반응해 결정 구조를 변화시킨다는 실험이다. 긍정적인 말에는 아름다운 결정이, 부정적인 말에는 불규칙한 결정이 형성됨을 통해 생각 에너지가 물질에 미치는 영향을 설명한다.(단, 과학계에서는 논란이 있는 내용임을 인지하는 것이 좋다)
• 하버드 대학교 엘렌 랭거 교수의 실험: 호텔 청소부들에게 자신들의 청소 활동이 훌륭한 운동이라는 사실을 알리자, 실제로 체중과 혈압 등 건강 지표가 개선되었다. 대상을 ‘어떻게 바라보는가’가 신체 반응에도 직접적 영향을 미친다는 것을 보여준다.
• ‘코이’ 비단잉어 사례: 좁은 어항에서는 작게 자라지만 넓은 연못이나 강에서는 훨씬 크게 자라는 코이 잉어 이야기다. 외부 환경이나 스스로를 가두는 생각의 틀이 잠재력 발현에 얼마나 큰 영향을 미치는지 상징적으로 보여준다.
삶의 모든 영역에서 변화를 일으키는 방법
• 마음(생각) 왓칭: 부정적인 생각에 사로잡혀 자신을 비난할 때가 많다. 『왓칭』은 이러한 생각을 영화 스크린을 보듯 객관적으로 ‘관찰’하고, 자신과 분리하여 그 영향을 벗어나는 방법을 제안한다. 생각은 내가 아니며, 나는 생각을 바라보는 주체라는 인식 전환이 핵심이다.
부정적 생각이 강해질 때는 그 소리의 크기를 줄이거나 색깔을 바꾸는 식의 시각화 기법을 통해 마음을 조절할 수 있다.
긍정적인 확언을 통해 잠재의식에 새로운 믿음을 심는다. “나는 건강하다”, “나는 성공한다” 같은 확언은 현실을 창조하는 강력한 도구가 된다.
• 몸 왓칭(건강과 다이어트): 질병을 적대시하기보다 내 몸이 보내는 메시지로 받아들이고 관찰한다. 통증이나 증상을 객관적으로 바라보고 빠져나가는 모습을 상상함으로써 치유 과정을 가속화할 수 있다.
신체에 불평하기보다 감사와 긍정의 시선으로 바라보는 것이 건강 유지에 필수적이다.
• 지능과 능력 왓칭: 저소득층 아이들을 ‘학자’라고 불러주었을 때 실제 학업 성취도가 향상된 사례처럼, 타인과 자신을 바라보는 시각이 능력 발현에 결정적 영향을 미친다.
자신의 강점과 재능에 집중하고, 그것이 더욱 성장하는 모습을 상상하며 믿는 자세가 중요하다.
• 물질 왓칭(부와 성공): 결핍에 집착하기보다 이미 가진 풍요에 감사하고, 원하는 목표가 이미 이루어진 모습을 생생하게 그리며 시각화한다.
막연한 바램 대신 구체적인 목표를 세우고 이미 현실이 된 듯 꾸준히 바라보는 것이 중요하다.
• 관계 왓칭: 타인의 부정적 행동도 나에게 깨달음을 주기 위한 ‘연기’로 받아들이며 객관적으로 바라본다. 이를 통해 감정적 휘둘림에서 벗어나 관계 개선의 통찰을 얻는다. 관계 문제의 근원은 사랑의 결핍에 있으며, 진정한 사랑과 용서의 마음으로 대할 때 관계가 변한다.
나 이상의 나: 영혼과의 연결
저자는 인간에게 육체 넘어 모든 정보를 품고 우주와 연결된 ‘영혼’이 존재한다고 본다. 왓칭은 곧 이 영혼과의 연결을 강화하는 과정이다.
불교의 ‘진공묘유(眞空妙有)’ 개념처럼 마음을 비워 텅 빈 상태가 되면 오묘한 변화가 일어난다는 점을 왓칭 원리와 연결한다. 생각의 소란을 잠재우고 고요히 자신을 관찰할 때 영혼의 지혜가 드러나고 우주의 흐름과 조화를 이루게 된다.
이타적인 행동과 나눔은 우주의 긍정적 에너지 흐름과 맞닿아 결국 자신에게 몇 배의 결실로 돌아온다. 이는 영혼의 본질인 사랑과 연결된 원리다.
우리의 현실은 마치 홀로그램 영화와 같다. 우리가 품는 생각과 믿음이라는 필름에 따라 눈앞의 현실이 결정된다. 『왓칭』은 우리 자신이 삶이라는 영화의 감독으로서 현실을 의식적으로 창조하고 변화시킬 힘을 지니고 있음을 일깨운다.
내면의 관찰자로서 자신과 세상을 조용히 바라보는 법을 익히고 긍정적 믿음을 가질 때, 비로소 진정한 자유와 행복에 이를 수 있다는 메시지를 전한다.
오늘 아쉬운 일
잠시 비가 그친 오전에 통일이가 산책하러 가자고 졸라 씻지도 않은 채 모자만 쓰고 나섰다.
하천은 폭우로 범람해 산책로(둑길) 쪽으로 향했다. 오랜만의 산책이라 통일이가 무척 신나 보였고, 사람 없는 길에서는 목줄을 풀어주어 마음껏 자유를 누리게 해주었다.
신이 나서 뛰어다니며 끙끙 소리를 내고 영역 표시를 했다. 두 번이나 배변을 마친 뒤 집으로 돌아오던 길, 목줄이 팽팽해져 돌아보니 통일이가 길 한복판에서 다시 볼일을 보고 있었다. 인도 한가운데서 실례를 하자 순간 화가 나 통일이를 혼내고 말았다.
내일 개선해야 할 일
충분히 배변하지 못하고 뒤늦게 잔변을 처리하던 통일이를 다그쳤던 행동을 반성하고 고치자. 며칠 동안 집에만 있다가 오랜만에 나와 묵혀둔 시원함을 찾던 것이었는데, 이를 이해해주지 못하고 야단만 쳤던 점은 반드시 개선해야겠다.